여성호르몬이 많은 음식 부족증상

여자의 인생에서 여성호르몬은 엄청난 일을 하고 있습니다. 생물학적 기능, 작용과 더불어 아이를 갖는 것, 월경이 없어지는 데까지 여자의 모든 인생에서 핵심적인 업무를 수행하고 있습니다. 그렇기 때문에 여성호르몬이 많은 음식을 챙기는 것은 중요합니다.

 

혹시라도 이러한 부분이 충분하지 않다면 여성호르몬 부족증상이 발생할 수도 있습니다. 어떠한 원인이 존재하지 않는데 안면부가 뜨거워 발그레해지는 증상이나 가슴 두근거림이 발생할 수도 있고 경험한 일을 아예 기억하지 못하거나

 

드문드문 기억하는 기억 장애가 나타날 수도 있습니다. 그리고 여성호르몬 부족증상으로 수면 장애가 발생할 수도 있고 그로 인하여 신체의 힘이 감소하고 어렵지 않게 피곤함이 발생하며 성적인 욕구가 줄어들 수도 있습니다.

 

이렇듯 여자의 신체에 지대한 영향을 주는 에스트로겐은 연령대가 높아지면서 엄청 많이 감소하게 됩니다. 그중에서도 더이상 월경을 하지 않게 되는 시기에 갑자기 감소하는 것으로 전해지고 있습니다.

 

이렇게 여성호르몬이 많은 음식을 섭취해야 하는 상황이 발생하는 것은 자궁의 왼쪽과 오른쪽에 하나씩 자리를 잡고 있는 난소가 정상적으로 기능을 하지 못하기 때문입니다.

 

연령대가 높아짐으로써 에스트로겐이 줄어드는 것은 막는 것이 불가능하지만 여성호르몬이 많은 음식과 생활 습관의 변화를 주는 것으로 예방하는 것이 가능합니다. 먼저 스트레스를 심하게 받지 않는 것이 좋고 규칙적으로 생활하는 것이 좋으며

 

너무 극단적으로 살을 빼려고 하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 여성호르몬이 많은 음식을 꾸준하게 섭취하는 것이 중요한데, 그러한 음식으로는 칡, 호박씨, 자두, 석류, 양배추, 검은콩 등이 있으니 잘 챙기는 것이 좋겠습니다.

 

그중에서도 여성호르몬이 많은 음식 검은콩에는 에스트로겐과 비슷한 이소플라본이 풍부하게 들어있으므로 꾸준하게 섭취하면 매우 좋겠습니다. 또한 에스트로겐은 E1, E2, E3로 구분할 수 있는데, 이 세 가지를 모두 가지고 있는 것이 바로 석류입니다.

 

여성호르몬이 많은 음식 석류를 충분하게 먹게 되면 여러 가지 부족증상들을 호전시키는 것이 가능합니다. 더불어 비타민이 다량 함유되어 있어 피부 건강에 좋고 안토시아닌, 폴리페놀이 함유되어 있어 항산화에도 좋습니다.

 

그러나 여성호르몬이 많은 음식 석류를 너무 많이 먹을 경우 배아픔, 설사 등이 발생할 수도 있으니 적정량을 섭취해야겠습니다.